Шість переваг і причин почати їсти арахісове масло

Найпопулярніший горіховий намазок, який обов’язково принесе позитивні зміни у вашому раціоні, - це арахісове масло. Він виготовлений із сушеного та смаженого арахісу та регулярно входить до групи здорових продуктів. Він насичений поживними речовинами, корисними для вашого здоров’я, доки ви споживаєте його в помірній кількості. Він також має величезний спектр переваг для здоров’я, про які ви, можливо, ніколи не знали!

Peanut butter  (1)

1. Покращує здоров'я м’язів і нервів

Магній - важлива поживна речовина, яка регулює сотні хімічних реакцій в організмі, арахісове масло є гідним його джерелом. Він містить близько 12% рекомендованого добового споживання магнію. Це означає, що лише 2 столові ложки цього смачного масла можуть поліпшити ваше здоров'я. Це може допомогти вам зберегти здорову нервову систему, міцні кістки та зуби, нормальну температуру тіла та високий рівень енергії. Крім того, арахісове масло також може покращити рівень серотоніну, що призведе до кращого сну.

2. Зменшує ризик передчасної смерті

Дослідження показали, що щоденні порції арахісу ефективні для зменшення ризику багатьох причин смерті, особливо серцево -судинної смертності. Вони містять поліненасичені жири, багаті антиоксидантами, які корисні для здоров'я серцево -судинної системи. Ці сполуки також можуть знизити високий кров'яний тиск і нормалізувати його.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Нормалізує рівень стресу

Дослідження показали, що продукти, багаті жирами, такі як арахісове масло, містять бета-ситостерин, який може допомогти знизити рівень кортизолу, гормону, що виділяється під час стресу. Іноді ви можете інстинктивно відчути бажання перекусити організмом з високим вмістом жирів, щоб нормалізувати рівень кортизолу. У таких випадках арахісове масло буде правильним вибором. Високий вміст здорових насичених жирів також корисний для зміцнення імунної системи.

4. Підвищує рівень енергії

Арахісове масло - одна з тих закусок, які можуть підвищити вашу енергію, оскільки це чудова альтернатива білку. Ці білки та волокна є не тільки чудовим джерелом енергії, але й допомагають урівноважити рівень цукру в крові.

Peanut butter  (3)

5. Бореться з ожирінням

Хоча арахісове масло містить велику кількість жирів і містить навіть 100 калорій в одній столовій ложці, дослідження показали, що воно також може допомогти вам зменшити вагу. Їжа, що містить високий вміст насичених жирів, як і ті, що містяться в арахісі, може допомогти людям зменшити вагу, а також запобігти серцевим захворюванням. Він також містить геністеїн, інгредієнт, який допомагає організму зменшити накопичений жир.

6. Покращує здоров'я мозку

Арахіс може бути корисним для здоров'я вашого мозку через вміст вітаміну Е, цинку, магнію та ніацину. Вони також можуть поліпшити вашу пам’ять і пізнавальні здібності, що чудово підходить для людей похилого віку. Деякі дослідження показують, що він навіть допомагає запобігти хворобі Альцгеймера. Отже, це не тільки робить вас розумнішим, але й захищає ваш мозок у довгостроковій перспективі. І це чудова закуска для ваших бабусь і дідусів!


Час публікації: 26 серпня-21 серпня