Користь порошку білка гороху для здоров’я

1. Це може сприяти роботі нирок

Деякі дослідження показують, що білок гороху може бути одним з найкращих джерел білка для людей з проблемами нирок.

Насправді, згідно з дослідженнями, білок гороху може допомогти уповільнити або запобігти пошкодженню нирок у людей з високим кров'яним тиском.

Це також може допомогти людям з хворобами нирок жити довше, стабілізуючи рівень артеріального тиску, а також може збільшити функцію сечі, щоб допомогти організму позбавлятися від токсинів і відходів більш ефективно.

2. Допомагає у схудненні

Як і всі інші хороші білкові порошки, білок гороху може бути корисним інструментом у вашому арсеналі зброї для схуднення.

Зокрема, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, додавання цього харчового комплексу до щоденного раціону буде дуже корисним вам і вашому організму.

Досить часто люди, які шукають швидкі методи схуднення, повністю забувають про споживання білка, що, безперечно, значно затримує втрату ваги в довгостроковій перспективі.

Однак надходження від 0,8-1,0 грамів білка на кілограм маси тіла на день допомагає вам наростити м’язи та швидше спалити жир.

Наприклад, якщо ви важите 140 фунтів, а це приблизно 64 кілограми, ви повинні з’їдати від 51 до 64 грам білка на день.

3. Підтримує здоров'я серця

Білок гороху не тільки корисний для вашої талії, але і підтримує здорове серце.

У 2011 році модель тварин за межами Канади повідомила, що білок гороху знижує артеріальний тиск, коли він знаходиться на найвищому рівні.

Вражаюче, що щури у дослідженні показали значне падіння систолічного та діастолічного артеріального тиску всього за вісім тижнів.

4. Збільшити товщину м’язів

Багато людей мають помилкове уявлення про так звані натуральні білкові порошки на основі рослин, оскільки багато хто вважає, що вони зовсім не корисні або що вони не впливають на ріст або відновлення м’язів, особливо після звичайних тренувань. що тільки сироватковий білок корисний для нього.

5. Врівноважує рівень цукру в крові

Високий рівень цукру в крові може вплинути на багато аспектів вашого здоров'я і може викликати різні симптоми діабету, включаючи втому, підвищену спрагу, повільне загоєння ран і ненавмисну ​​втрату ваги.

Деякі дослідження показують, що натуральні білкові порошкові добавки, такі як білок гороху, можуть бути корисними для підтримки нормального рівня цукру в крові.

Було доведено, що білок гороху вважається корисним інгредієнтом і може допомогти поліпшити контроль глікемії в поєднанні з іншими продуктами харчування.

Pea Protein (1)

Використання білка гороху в аюрведичній медицині

Нещодавно гороховий білок став популярним і зручним джерелом білка для тих, хто прагне збільшити споживання та задовольнити свої харчові потреби.

Горох, однак, здавна використовується як джерело живлення та зцілення у багатьох формах традиційної медицини.

У традиційній китайській медицині, наприклад, вважається, що горох сприяє виробленню сечі і полегшує розлад травлення, одночасно підтримуючи здоров'я травлення та підтримуючи регулярність.

Тим часом горох часто рекомендують до аюрведичної дієти, оскільки він легко засвоюється і може допомогти втамувати шлунок і контролювати апетит.

Завдяки високому вмісту клітковини горох також діє як проносне для запобігання запорів і додавання маси стільця.

Де знайти білок гороху

Ізолят білка гороху тепер можна знайти у проході здорового харчування більшості великих продовольчих магазинів, аптек та магазинів харчових добавок.
Його також можна придбати через інтернет -магазини, що може бути особливо корисним при читанні та порівнянні відгуків про протеїни гороху та пошуку найкращого для вас продукту.
Молоко з білка гороху також доступне в спеціалізованих магазинах здорових продуктів харчування як поживна рослинна альтернатива коров'ячому молоку, яка також містить більшу кількість кальцію та білка, ніж інші молочні сорти безмолочних.
Білок гороху заповнює прогалини, які іноді зустрічаються в білку коричневого рису (наприклад, низький рівень лізину), але обидва вони на 100% веганські і можуть допомогти вам уникнути потенційних проблем з газом, пов'язаних з іншими типами білкових порошків.
Органічний горох з білковою пудрою також добре працює у всьому, від випічки до закусок, десертів та страв на сніданок, що полегшує збільшення споживання білка в будь -який час доби.

Pea Protein (2)
Pea Protein (3)

Дозування білка гороху

Ви можете знайти добавки з білка гороху в багатьох різних формах. Хоча багато воліють використовувати ізолят білкового порошку, який можна легко додати до багатих білком коктейлів та рецептів, протеїн гороху часто можна додавати у протеїнові батончики та добавки.

Загалом рекомендується, щоб здорові дорослі отримували щонайменше 0,8-1,0 грам білка на кілограм ваги. Ця кількість також може сильно варіюватися залежно від рівня вашої активності, а деяким спортсменам з високою інтенсивністю потрібно вдвічі більше білка

 

Літнім людям і людям з певними захворюваннями, такими як рак, опіки або серйозні травми, також може знадобитися більша кількість білка.

Як правило, стандартна порція білкового порошку гороху становить приблизно одну столову ложку або 33 грами.

Тим не менш, ви також можете розділити цю кількість навпіл і з’єднати з половиною порції іншого білкового порошку, такого як білок коричневого рису, щоб вичавити більш широкий спектр незамінних амінокислот та поживних речовин.

Небезпека білка гороху, запобіжні заходи та побічні ефекти

Протеїновий порошок може бути простим і зручним способом збільшити споживання білка, коли вичерпаєте час або вам потрібна невелика допомога для задоволення ваших щоденних потреб.

Майте на увазі, однак, що білковий порошок не повинен повністю замінювати споживання білка з джерел їжі.

Білкові продукти, такі як м’ясо, риба, птиця, яйця та бобові, багаті білком, але вони також містять масу інших важливих поживних речовин, які також необхідні вашому організму.

Білок гороху безпечний для більшості людей і його можна вживати з мінімальним ризиком побічних ефектів. Однак вживання великої кількості білка може викликати ряд побічних ефектів білка гороху.

Перебор з білком може спричинити такі проблеми, як збільшення ваги, втрата кісткової маси, проблеми з нирками та порушення функції печінки.

Помірно споживайте споживання, щоб скористатися унікальною перевагою протеїнового порошку, не перестараючись і не завдавши шкоди своєму здоров’ю.


Час публікації: 26 серпня-21 серпня