1. Це може сприяти роботі нирок
Деякі дослідження показують, що гороховий білок може бути одним із найкращих джерел білка для людей із проблемами нирок.
Фактично, згідно з дослідженнями, білок гороху може допомогти відстрочити або запобігти пошкодженню нирок у людей з високим кров'яним тиском.
Це також може допомогти людям із захворюваннями нирок жити довше, стабілізуючи рівень артеріального тиску, і може покращити функцію сечі, щоб допомогти організму позбавитися від токсинів і відходів ефективніше.
2. Допомагає у втраті ваги
Як і всі хороші білкові порошки, гороховий білок може бути корисним інструментом у вашому арсеналі зброї для схуднення.
Зокрема, якщо ви прагнете скинути кілька кілограмів, додавання цього харчового комплексу до щоденного раціону буде дуже корисним для вас і вашого організму.
Досить часто люди, які шукають швидкі методи схуднення, повністю забувають про споживання білка, що, безсумнівно, значно відкладає втрату ваги в довгостроковій перспективі.
Однак споживання від 0,8 до 1,0 грама білка на кілограм маси тіла на день допоможе вам швидше нарощувати м’язи та спалювати жир.
Наприклад, якщо ви важите 140 фунтів, що становить приблизно 64 кілограми, ви повинні споживати від 51 до 64 грамів білка на день.
3. Підтримує здоров'я серця
Білок гороху корисний не тільки для вашої талії, але також підтримує здоров’я серця.
У 2011 році тваринна модель за межами Канади повідомила, що білок гороху знижує артеріальний тиск, коли він досягає найвищого рівня.
Вражаюче те, що щури, які брали участь у дослідженні, продемонстрували значне зниження систолічного та діастолічного артеріального тиску лише за вісім тижнів.
4. Збільшити товщину м'язів
Багато людей мають неправильне уявлення щодо так званих натуральних білкових порошків рослинного походження, оскільки багато хто вважає, що вони взагалі не приносять користі або не впливають на ріст чи відновлення м’язів, особливо після тренувань, тому переконайтеся, що що тільки сироватковий білок корисний для цього.
5. Балансує рівень цукру в крові
Високий рівень цукру в крові може вплинути на багато аспектів вашого здоров’я та викликати різноманітні симптоми діабету, включаючи втому, підвищену спрагу, повільне загоєння ран і ненавмисну втрату ваги.
Деякі дослідження показують, що повністю натуральні протеїнові порошкові добавки, такі як гороховий протеїн, можуть бути корисними, коли йдеться про підтримку нормального рівня цукру в крові.
Доведено, що білок гороху вважається корисним інгредієнтом і може допомогти покращити глікемічний контроль у поєднанні з іншими продуктами.
Застосування білка гороху в аюрведичній медицині
Нещодавно гороховий білок став популярним і зручним джерелом білка для тих, хто хоче збільшити споживання та задовольнити свої харчові потреби.
Однак горох здавна використовувався як джерело живлення та лікування в багатьох формах традиційної медицини.
У традиційній китайській медицині, наприклад, вважається, що горох сприяє виробленню сечі та полегшує травлення, підтримуючи здоров’я травлення та регулярність.
Тим часом горох часто рекомендують додавати до аюрведичної дієти, оскільки він легко засвоюється і може допомогти задовольнити шлунок і стримати апетит.
Завдяки високому вмісту клітковини горох також вважається проносним засобом, запобігаючи запорам і додаючи стільця.
Де знайти гороховий білок
Ізолят горохового протеїну зараз можна знайти в рядах здорової їжі в більшості великих продуктових магазинів, аптек і магазинів добавок.
Його також можна придбати в Інтернет-магазинах, що може бути особливо корисним для читання та порівняння оглядів горохового протеїну та пошуку найкращого продукту для вас.
Молоко з гороховим білком також доступне в спеціалізованих магазинах здорової їжі як поживна рослинна альтернатива коров’ячому молоку, яке також містить більшу кількість кальцію та білка, ніж інші безмолочні види молока.
Протеїн гороху заповнює прогалини, які іноді зустрічаються в білку коричневого рису (наприклад, низький рівень лізину), але обидва є 100% веганськими і можуть допомогти вам уникнути потенційних проблем із газоутворенням, пов’язаних з іншими видами протеїнових порошків.
Протеїновий порошок з органічного гороху також добре підходить для всього, від випічки до закусок, десертів і страв для сніданку, що дозволяє легко збільшити споживання білка в будь-який час дня.
Дозування білка гороху
Ви можете знайти горохові білкові добавки в багатьох різних формах.У той час як багато хто вважає за краще використовувати ізолят протеїну в порошку, який можна легко додавати в багаті білком коктейлі та рецепти, протеїн гороху часто можна додавати в протеїнові батончики та добавки.
Зазвичай здоровим дорослим людям рекомендується споживати не менше 0,8-1,0 г білка на кілограм маси тіла.Ця кількість також може варіюватися залежно від рівня вашої активності, причому деяким спортсменам високої інтенсивності потрібно вдвічі більше білка
Літнім людям і людям з певними захворюваннями, такими як рак, опіки або серйозні травми, також може знадобитися більша кількість білка.
Як правило, стандартна порція горохового білкового порошку становить приблизно одну столову ложку або 33 грами.
Однак ви також можете розділити цю кількість навпіл і з’єднати її з половиною порції іншого протеїнового порошку, наприклад, протеїну коричневого рису, щоб вичавити більший спектр незамінних амінокислот і поживних речовин.
Небезпека горохового протеїну, запобіжні заходи та побічні ефекти
Протеїновий порошок може бути простим і зручним способом збільшити споживання білка, коли у вас не вистачає часу або вам потрібна допомога в задоволенні ваших щоденних потреб.
Однак майте на увазі, що протеїновий порошок не повинен повністю замінювати споживання білка з харчових джерел.
Білкові продукти, такі як м’ясо, риба, птиця, яйця та бобові, багаті білком, але вони також містять безліч інших важливих поживних речовин, необхідних вашому організму.
Гороховий білок безпечний для більшості людей і може споживатися з мінімальним ризиком побічних ефектів.Однак споживання білка у великих кількостях може викликати кілька побічних ефектів горохового білка.
Перевищення білка може спричинити такі проблеми, як збільшення ваги, втрата кісткової маси, проблеми з нирками та порушення функції печінки.
Зберігайте споживання в помірних кількостях, щоб скористатися унікальними перевагами протеїнового порошку, не перестараючись і не завдаючи шкоди своєму здоров’ю.
Час публікації: 26 серпня 2021 р